L'attenzione - Cambiare l'intensità o la qualità dello stimolo - Disturbi ambientali

L'attenzione

L'attenzione può essere considerata un aspetto particolare della percezione, tanto che è definita come il processo mediante il quale si mette a fuoco e si coglie solo una parte del nostro mondo percettivo, trascurando quelle che, per il momento, non hanno importanza

L'attenzione può essere volontaria quando è la persona stessa che decide di concentrarsi su uno stimolo; mentre in quella involontaria e lo stimolo che provoca l'attenzione del soggetto.

Sono molte le caratteristiche dello stimolo in grado di attirare l'attenzione. Le caratteristiche sono raccolte in cinque punti:

Risolvere, cambiare dal vecchio al nuovo; es: una lampada che si accende all'improvviso attira subito la nostra attenzione;

Aumentare la grandezza, l'intensità dello stimolo; es: le parole stampate in neretto in una ina di caratteri normali attira attenzione;

Cambiar la posizione; il fenomeno del movimento apparente;

Ripetere lo stimolo; es: la lampada dalla luce forte, ma che rimane di continuo accesa, alla fine non si nota più;

Cambiare l'intensità o la qualità dello stimolo; per mantenere l'attenzione bisogna introdurre dei cambiamenti.

Si dice che l'attenzione è FOCALIZZATA su un unico stimolo e più stimoli, quando la persona è posta di fronte a due o più stimoli contemporanei, ma ha il compito di stare attenta e di rispondere solo ad uno stimolo.

Si dice che è DIVISA fra più stimoli quando la persona è posta di fronte a più stimoli contemporanei e ha il compito di stare attenti e rispondere ad entrambi.

Ecco quattro benefici derivanti dal saper stare attenti:

Aumentiamo e miglioriamo i risultati: è ovvio che se ci concentriamo al massimo sul lavoro che stiamo facendo produciamo di più;

Riduciamo il tempo da dedicare al lavoro: prestando un'attenzione totale, risparmiamo tempo perché il lavoro si termina prima e con meno errori;

Aumentiamo la fiducia in noi stessi: la fiducia nella propria persona e nelle proprie capacità è una caratteristica fondamentale;

Conseguiamo le mete prefissate: applicare tutti questi punti ci dà, infatti, la possibilità di raggiungere ciò che desideriamo.

Ovviamente ci sono dei fattori esterni per cui l'attenzione è carente; eccoli elencati di seguito:

Disturbi ambientali: rumori, caos ecc .

Mancanza di pratica: se non si è abituati a "stare attenti", si può migliorare con un costante allenamento;

Mancanza di motivazione: per concentrarci su qualcosa dobbiamo avere una motivazione, un interesse;

Stanchezza, stress, ansia: quando siamo fisicamente stanchi, non abbiamo sufficiente energia per concentrarci. Questo è uno dei maggiori disturbi.

Selettività dell'attenzione

Noi cogliamo solo alcune delle infinite cose che abbiamo davanti agli occhi perché la nostra attenzione compie una scelta in parte legata a quanto ci aspettiamo di vedere.

Imparare a migliorare l'attenzione

Per migliorare la nostra attenzione ci sono cinque modi:

Isolatevi e allontanate ogni fonte di distrazione

Ripetetevi, per cinque minuti, un'affermazione rassicurante (sono bravo, posso farcela);

Se siete disturbati da altri pensieri, interrompeteli e ripartite col vostro "Io riesco a stare attento"

Inserite delle cause di distrazione

Trasferite la capacità che avete acquisito nei vostri impegni quotidiani

Come stare, e come far stare, più attenti a lezione

Per questo argomento possiamo seguire sei regole:

L'ascoltare in modo proficuo dipende dal vostro atteggiamento

Elaborate attivamente il messaggio verbale

Cercate di afferrare e di annotare i punti salienti della lezione (appunti);

Controllate la vostra prestazione (farsi delle domande);

Fate qualche piccola pausa

Premiatevi per essere riusciti a stare attenti